おはようございます。

今朝は雨がぱらついていしまっていますね

晴れにくらべ雨の日は集中力が増すと言われます。

こんな日には、暗記ものや事務作業をすると効率的ですね。

さて、ここ最近パソコンに向かって作業することが多くなり「首」「肩」「背中」にはりを感じることが

しばしばあります。

このような症状を治す立場なのでいつまでもそのままにする訳にはいきませんので、1日をとおして私が実践している

運動を紹介しますね。

朝目覚めた時は必ず急に起き上がらず

1、背伸び　２、首を左右に動かす　３、手を頭の後ろに組んで首の後ろのストレッチ　４膝を立て左右にゆっくり動かす

を行ってから起き上がります。

硬くなった筋肉を急に動かすと体を痛める原因になります。

日中編　肩の運動　立ちながらでも座りながらでも良いので　肩を左右交互に回して500mlくらいのペットボトル持って運動します。

１、肩甲骨を回す　２、左右の肩甲骨の内側をくっつけるように動かす　

これを繰り返します。

夜は必ず湯船に浸かりしっかりと体を温めてなるべく早めに寝る。

以上が肩こり予防に対して毎日行っている運動です。

なかなか、習慣にしなければやらないことが多いですよね。

頭の中では良いこととわかっていても、気持ちがそっちに乗らないと思います。

患者さんにも「ちゃんと適度な運動してくださいね」と言っても普段と違う習慣を急に取り入れろと言われてもすぐには実践できないです。

コツコツと進めていくのが良いと思います。

院長朝の詩でした。