おはようございます。

９月の長雨が嘘の様に１０月は晴れが続いていますね！

雨も大切な恵みですがやっぱり晴れがいいですね。

だんだんと１０月も半ばになってくると気温が下がり深夜からグッと寒くなってきます。

私も、昨晩寒すぎて目が覚めてしまいました。

こんな寒さに負けない様に、モーニングブレイク中に簡単な運動を行うと身体の目覚めも良くなり

体温が上がる事により快適な1日を迎える事ができます。

運動は、背伸びから始めまり、布団をたたみ（ベッドの場合はベッドメイキング）、床・階段の掃き下ろし、フローリングや畳の拭き掃除・磨き、

お風呂の掃除、トイレ掃除、窓拭きを終えて、コーヒーorハーブティーで一息。

なんとこれを真剣に体操だと思って使う筋肉を意識するだけでしっかりとしたライト・トレーニングになります。

日常の生活でやらなければいけない事に取り入れる事で、「一石二鳥！」身体ポカポカトレーニングになります。

いつもは、掃除機だけで済ませているところをあえて雑巾で磨く、それが「大胸筋・二の腕・体幹」に働きかけ代謝を上げてくれます。

すなわち「ダイエットになる」という嬉しい特典までついてきます。

その他、ガラス窓ふきは背伸びをする事も有りますよね！それが「下腿三頭筋」を刺激して足を引きしめてくれます。

この筋は、足に溜まった血液を心臓まで押し戻す役割もになっていますので、足のむくみに悩む方は是非に行ってください。

さて、いかがだったでしょうか？真剣に掃除を行うとトレーニングを行っているのと同じ様に身体を引き締める事ができます。

お部屋も身体も綺麗に！！騙されたと思って、毎日真剣に掃除をしてみてください。

院長朝の詩でした。